前面看了一個統計每天
科研時間的帖子，看大部分人都在3~4個小時左右，很多時候，完全坐下來時，人的精神集中也就那么長時間，不知道大家是如何做的，我先說說我的做法吧，希望能在小小的
休息之后，獲取更好的精力以及心態去繼續做研究。
1 簡單的運動：
坐時間久了，閱讀文獻很多時或者實驗做了很久沒有結果時，我的注意力會有所下降，感覺有時候就是機械性的往下做了，效率低的一塌糊涂，其實，感覺，時間和效率是一個需要平衡的，人不是神，不可能總效率很高。
這個時候，我會起來活動一下，或就坐在座位上活動一下，我的方向是計算機，有時候一天都在計算機面前，眼都花了。下面是我在網上搜集整理后，我現在使用的：
a) 用指尖按住頭頂部，上下移位。(輕按)
b)用指尖輕輕由太陽穴按摩到下顎處。
c)食指與拇指捏住上眼皮，向外拉，反復多次。
d)沿著面頰骨按摩眼睛四方。
e)擴胸 :直立，兩手在背后交握，兩肩夾緊下垂，手臂帶著胸部往上提
升，越高越好。手臂上提時用鼻子吸入盡可能多的氧氣，放下時呼出
f)鎮靜交替呼吸法:坐直，右手大拇指放在右邊鼻翼，食指、中指放在鼻梁
上，無名指放在左側鼻翼。壓住左邊的鼻孔，抬起大拇指用右邊的鼻孔吸氣5
秒鐘。 放下大拇指壓住右邊的鼻孔，屏住呼吸5秒鐘，然后放開左邊鼻孔，
吐氣5秒。再用左邊鼻孔吸氣，用右邊鼻孔吐氣。
g)伸展頸部森林式:直立，頭部輕柔地傾斜向右側，將右耳輕放于右肩
上，用鼻均勻深呼吸；一分鐘后，換另一側練習。放松，調勻呼吸，配合冥
想，把意念的畫面由眼前單調的辦公室切換到綠樹清風的湖邊，想象自己就
是那個頭戴花環、沐浴著海風的女神，效果
自然更佳。
h)背后舉臂運動:兩臂交叉并伸直于后，隨即用力上舉，狀似用肩胛骨上
推頭的根部，保持兩三秒后，兩臂猛地落下，像要撞到腰上(實際也可撞上)
其他還有一些，我只是挑了上面的用，大家可以參考：
IT族必會的健身操；
歐美辦公室健身操
2
暫時離開原來看書或做實驗的地方：我會暫時讓自己換一個
環境，可能是簡單的轉個身，不看電腦，但會手中拿個筆以及紙，有時候，是一個粉筆（自己在一個小機
房，但個人范圍比較大），走動思考，主要想這一段看了什么，實驗做了什么，問題是什么，可能有哪些解決方法，有時候，也會帶著這幾個問題走出機房，在走動
中獲得問題的解決，有好幾次，都是坐著想了好久，實驗做了好久，沒有思路，就在站起來，去廁所或者下樓的過程中突然靈光一閃；
3 找師兄弟聊聊天：
呵呵，不是胡侃，萬一人家也在工作怎么辦？通常是問現在做的如何了，近期的小方向是什么啊？我們研究的都是網絡
安全方面，但各自比較細，很多時候，對
方看到的或者想到的也會讓我突然有個想法，說話讓自己輕松而且又能有新思路，呵呵。有時候，可能還不是一個大方向的，同寢室的人有的搞體系結構的，但有次
其中的指令調度的新算法讓我也突然產生了靈感。
4 做做白日夢：
看過一些成功學的書，覺得若是實踐，還是蠻有用的，累的時候，會回想自己的目標，想著自己的目標怎么樣能再提前一點實現，比如畢業啦之類的，呵呵，或
者想法該如何做的完善一點才能投好雜志，
也會憧憬一番，腦子輕松之余，同時，自己也會增加一些動力來，博士科研真的需要能靜心坐下來，如果時常讓自己的心中的動力更強一點，效果會更好。
當然自己也有坐了一天不想動的，但很多時候，過了幾個小時，可能效率就低了，希望我上面的做法，能給各位點啟發，也希望大家都聊一聊
