偉大的傳統武學家孫祿堂早就指出，人類是為“一氣運陰陽”的和諧狀態進化的。
所謂“一氣”，就是指全身心地投入進去做好每一件事情。
比如，行走時，如果只擺大小腿，就只能叫“半氣”，如果能扭轉臂、肩、胯來促進步幅、步速，且動作連貫、流暢，這就叫“一氣”。達到“一氣”狀態時，步速較快，頸背腰腹臀等肌群也會更加充分地參與進來調節平衡，全身心也能受到比較均衡的鍛煉。
顯然，行走速度越快，越容易達到“一氣”狀態。達到“一氣”狀態的作用意義可參看以下兩組研究成果：
美國《每日健康新聞》：美國多家知名醫療機構聯合進行了一項研究，他們選取了3000名年齡在70至79歲的老年人作為測試樣本。研究人員要求這3000名老年人各自進行長度為
0.25英里的行走，并記錄下他們的各種相關數據。共持續了約5年時間，每隔6個月左右，研究人員就會對所有的3000名參與者進行行走測試，同時對他們的各項身體機能與健康指標進行評估。
研究人員在測試中發現，老年人的行走速度與他們的健康狀況以及壽命同樣有著密切的關系。那些行走吃力而且緩慢的老年人，與那些行走速度比他快25%的老年人相比，患病死亡的可能性要高出3倍。另外，研究人員發現行走最慢的老年人，他們患心臟病以及癱瘓的可能性要比正常人高出很多。
美國《紐約時報》：匹茲堡大學的研究人員對近五百名老年人進行了大約十年的追蹤調查，數據顯示，走路慢的人中有77%死亡，中速的人中有50%的死亡，而走路速度快的人中，只有27%的人死亡。
因此，快走的健身價值意義極高，如果不能轉動肩胯來促進快走，達不到“一氣”狀態，那么，我們的心肺(對應的可是極為重要的血液循環系統，呼吸系統)就難以受到充分均衡的鍛煉，免疫力低下，多病自然就難免。
事實上，目前大多數人為所有哺乳動物當中唯一不能轉動肩胯促進行走的動物，要知道，肩胯可是四肢的一部分。而人類也是所有的哺乳動物中唯一活不至最高壽限的動物。或許,這兩者之間就有著一定聯系。
所謂“陰陽”，就是指生活得在動靜、快慢、剛柔等的節奏性交變中持續下去，得勞逸結合，得動得歡快、睡得甜美。這極利身體健康，而且，也是身體健康的必要保證。運動，得享受，唯有如此才能也必然能促進健康中所列舉大量案例便是明證：
很多懶得運動的朋友加強運動后，普遍
“懶”得更加舒服、愜意，睡得更加香甜，而這又反過來促進了運動和學習，生活越發健康、幸福，人也變得更具活力，更顯年輕。由此可見動靜交替、勞逸結合的陰陽平衡狀態的重要意義，若非加強運動，這些朋友就會因缺乏運動而至“陰陽失衡”，從而“陰極而衰”，事實上，他們之前就是這么過來的，還好能及時亡羊補牢，回歸了自我。
因此，運動促進睡眠，睡眠又發過來促進運動，兩者相輔相成，相互促進。從而能“陰而陽，陽而陰”，“陰陽互濟”，達到完美的陰陽平衡狀態。
實際上，陰陽平衡無處不在：
比如行走，每一步都是雙支撐(雙腿觸地瞬間)階段的剛勁與垂直單支撐階段的松柔“陰陽互轉”，“陰陽互濟”的過程。
如果將整個行走過程作為一整體，與前后連貫起來，那么又是一個陰而陽，陽而陰，繼又陰而陽的過程。
靜坐至行走——陰而陽
行走至靜坐——陽而陰，陰而陽
注意：如平常體表溫度為37度，運動時顯然會更高，比如37.5度，運動完畢后，會逐漸下至37度，但是，這沒完，還會繼續下降至比平常更低，比如36.7度，然后再逐漸回復至正常的37度。
因此，運動后可以使身體獲得格外的放松，為獲得心靈平和的一大最好方法。所以，躁動時，強行克制不如順勢運動。事實上，想克制都克制不了，因為使人躁動的因子去腎上腺素都分泌出來了，斷不可能一下子消失;順勢運動，之后自然會歸于平和，無須克制，因為使人躁動的因子去腎上腺素會在運動中被消耗掉。
不過，運動后，我們也必須充分放松好，更好的放松也意味著更低的免疫力(就像睡眠時免疫力最低一樣)，就必須做好保暖工作，防止著涼感冒。尤其是冬天，運動后一段時間會感到特別地冷，尤須注意保暖，顯然，如果是夏天，則又是好事，但得注意避開空調，尤其是體溫下降至谷底時。
再比如睡眠，其實，偉大的武學家孫祿堂早就認識到其本質屬性，指出生命在于運動，睡眠也不能沒有動靜，就是“陽而陰，陰而陽”的“靜極而動”的過程，因此，睡醒后，我們就得起來活動，不使能量遭浪費。
再比如說靜坐，顯然就更不能沒有動靜了。雖然坐著可以使身體得到充分放松，但坐久反倒不會覺得舒服愜意，只會覺得難受，坐不住，此時須順勢起來活動一下，然后才能更好地放松下來休息好。
一般的，小孩子都能根據本能順勢做好這一點，但很多成年人卻抱怨小孩子坐不住，企圖去征服自己，所以，世界衛生組織指出，久坐為十大致死致疾殺手之一，全球每年有200萬人因久坐而死亡。根據世界衛生組織預計，到2020年，全球將有70%的疾病是由坐得太久引起的。
再比如說或許，我們都需要放松中提及的冥想，實際上就是靜坐與睡眠臨界狀態了，也是讓身體得到充分放松后繼又恢復的“靜極而動”過程。
總之，所謂“一氣運陰陽”，就是要全身心運動好，全身心休息好，并且，還須在動靜交替、勞逸結合的陰陽平衡中持續下去。
既然我們的身體是為“一氣運陰陽”的和諧狀態進化的，就得遵循此道，唯有如此才能健康長壽，也唯有如此才能充分發揮出自己的潛能，成就一番事業。
達到一氣運陰陽的和諧狀態后，我們所享受的應該一年四季全天候的快樂，是真個成功、幸福、健康的人生。絕非一個時刻成功、快樂和健康!
當然，你絕不可能一下子做好，這是技巧，更是功力，需長期修煉，但是，只要你堅持修煉，精益求精，不斷追求更高的修為境界，自然會越發趨向和諧狀態，想不成功都難，因為我們的身體就是為一氣運陰陽的和諧狀態而進化的，事實上，孫祿堂等諸多傳統武學家都做到了，運動，得享受，唯有如此才能也必然能促進健康文中諸多朋友的生活無不趨向更加成功、幸福、健康的和諧境界，也才幾個月的時間!
上述和諧理念為凝聚了數千年中華傳統文化智慧精華而成，我花費了數年時間挖掘，希望大家能重視，不為別的，就為生活能成功、幸福、健康一些，只要稍微嘗試一下就能發現這些道理!
“不斷追求更高的修為、境界”不應該隨著先賢的離去而消逝，我們應終身堅持，否則，人生價值會損失很多很多，當然，健康和幸福也會隨之大打折扣!
