生物鐘教育我如何養生

　　有些身邊的學者和博士為了寫論文,寫專著等會經常熬夜到 深夜，甚至凌晨2點以后。于是這些人多數會犯頸椎病，腰間盤突出，心臟病，糖尿病，肝病及失眠癥等等。吾以為如此糟蹋身體，實不可取!若英才早逝，所有的名和利也都隨風而去了。因此，我喜歡做一個循規蹈矩的人，按照自己的生物鐘辦事。人，是一個有機的機體，生物鐘與各個器官的工作和休息是統一的。任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已經來不及了。

　　下面是生物鐘參考時間。當然，可以下載生物鐘軟件，計算自己的生物鐘。

　　一、晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 。

　　二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

　　三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

　　四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺;不應Medicine，以免抑制廢積物的排除。

　　五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

　　六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

　　七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

　　我也就是如此養生的，雖然我也是個工作者，但我從來不怎么熬夜，工作效率也非常高。

　　希望這段話對某些生活不規律的人，延長壽命和提高工作效率有些幫助。