秋季養生之道 緩解疲勞十八法
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下一篇 2010-10-17 10:08:45
進入秋天，氣候變得涼爽宜人，出汗也明顯地減少，在經歷了炎熱夏日人體過度消耗的階段，
我們的身體進入到了一個休整期，水鹽代謝開始恢復平衡，心腦血管系統的負擔也得到緩解，消化系統功能葉日漸正常，然而此時人體卻有一種說不出的疲憊感，這
就是人們常說的“秋乏”。其實經歷一段時間的調整，人體會自然進入平衡狀態，秋乏現象也會自然而然消失。下面介紹幾種緩解疲勞的小方法，以順應身體快速走
出秋乏。
常梳發。經常梳理頭發可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒易除疲勞。
目運轉。經常走出戶外，眺望遠方，結合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。
耳常彈。用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經，有助于減輕疲勞
舌舔腭。用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補氣、養心的作用。
節食欲。秋季切忌暴飲暴食，同時也要少吃辛辣燒烤類食物。
齒數嗑。牙齒多活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。
呼濁氣。應多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進血液循環，保持良好的呼吸系統機能。
咽唾液。咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內臟氣管功能，延年益壽。
脊背暖。秋季早晚溫差大應及時地增減衣物，防止感冒，保護五臟六腑。
胸宜護。保持體溫，可以增強免疫力。
腹自揉。用手掌按摩腹部，適當揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強身。
谷道拖。收縮、上提肛門，可以提神補氣。
肢節搖。甩甩手，踢踢腿，增強活力，消除疲勞。
足心搓。每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡，解除疲勞起到吐故納新的效果。
便禁言。大小便時閉口握雙手，可以益智補氣。
凈體膚。秋天干燥應多用手揉搓身體，可以使人精神煥發、延年益壽，解乏消疲勞。
忌怒氣。少發脾氣可以有效地解秋乏。
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TAG: 養生之道秋季緩解疲勞
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hongjingzi / 2010-10-18 15:54:36
