人體的穴位很多，不同的穴位有不同的作用，對養生保健有著較為重要作用幾個常用穴位如下，應當天天按揉，想偷懶又想健康的人最為適合。
關元穴
關元在下腹部，前正中線上，當臍下3寸。
取穴時可采用仰臥的姿勢，然后將手四指并攏，置于臍下橫量，在手小指的下緣處取穴。
關元穴是小腸的募穴，也是足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經與任脈的交會穴，位屬下焦，內有腎臟、小腸、膀胱、女胞宮、男有前列腺等臟腑組織，故統治足三陰，小腸，任脈諸經病。具有補腎壯陽、溫通經絡、理氣和血、補虛益損，壯一身之元氣等作用。前人有“當人身上下四旁之中，故又名大中極，為男子藏精，女子蓄血之處也。”，古今都作為保健的要穴。
常用于元氣虛損的病癥，如中風脫證，脫肛，身體無力、易疲勞，怕冷等;
男科病癥，如遺精，陽萎，早泄，性功能低下等;
婦科病癥，如月經不調，經閉，痛經，白帶病，子宮脫垂，功能性子宮出血，外陰瘙癢，各種婦科炎癥等;
下焦病癥;痢疾，脫肛，疝氣，便血，溺血，小便滴瀝不盡、尿頻、尿急，尿痛等。
其主治功能，古代名醫張景岳曾有非常完整的概括：“主治積冷，諸虛百損，臍下絞痛漸入陰中，冷氣入腹，少腹奔豚，夜夢遺精，白濁，五淋，七疝，溲血，小便赤澀，遺瀝，轉胞不得溺，婦人帶下瘕聚，或血冷，月經斷絕，一云但是積冷虛乏皆宜灸，孕婦不可針，針之落胎……治陰證傷寒及小便多，婦人赤白帶下，俱當灸此”。可供參考。
有一患者年輕的時候患過性功能障礙，一年夏天，在一位老中醫的指導下，三伏天灸關元穴，每次灸15至30分鐘，那年伏天過后，該患者的病就痊愈了。從此每年伏天該患者都堅持每天用艾條灸1次關元穴。雖至古稀之年依然身體健康，無尿頻、陽痿、早泄等癥狀。有需要的大家不妨一試。
由于關元穴非常重要，很多醫家推崇灸關元穴，茲摘錄一些以饗讀者。
《扁鵲心書》：每夏秋之交，即灼關元千壯，久久不畏寒暑。人至三十，可三年一灸臍下三百壯;五十，可二年一灸臍下三百壯;六十，可一年一灸臍下三百壯，令人長生不老。
《扁鵲心書》：中年以上之人，口干舌燥，乃腎水不生津液也，灸關元三百壯。又：人于無病時常灸關元、氣海、命關(食竇)、中脘，雖未得長生，亦可保百余年壽矣。
《圣惠方》：引岐伯云，但是積冷虛乏病，皆宜灸之。
那么關元穴如何灸比較好?
1.比較簡單又容易操作的是用艾條實施溫和灸法：將艾條的一端點燃后，對準關元穴熏烤。艾條距離皮膚約2～3厘米，使局部有溫熱感而不灼痛，每次灸15～30分鐘，灸致局部皮膚產生紅暈為度，隔日灸1次，每月連續灸10次。
2.還有一種方法可以用艾炷隔姜灸法：將生姜切成2～3毫米的小片，用針散刺數孔，放在關元穴上，然后將約花生大小的艾炷放在姜片上點燃施灸。每次灸3—7個艾炷，隔日灸1次，每月連續灸10次。
臨床研究證明，中老年人常灸關元穴，可以強身健體、延年益壽。
如果嫌灸麻煩，還有一種方法也不錯，每晚睡覺前，將一手掌的勞宮穴對準關元，然后將意念集中在此處，想象著有火從勞宮穴出來，溫暖著關元穴，然后慢慢入睡即可，體型稍胖的人可能作這個動作的時候肘尖不能支撐到床面上，感覺有些上臂費力而不適，可以在肘尖的下面墊上點東西，以發揮支撐作用，做到整個手臂放松的狀態。也可以雙手搓熱來溫熱關元穴。勞宮屬心包經，屬火，可以借助手掌的熱力溫熱關元穴，該法宜每天堅持。意念配合非常重要。
宋代《扁鵲心書》中記載著這樣一個故事：
紹興間，劉武的軍中有一步卒王超，太原人，后來遁入江湖為盜。他曾經遇到一個不同尋常的人，授以黃白住世之法。王超按此法行事，年至九十，精彩腴潤。……
后被擒，監官問他：你有何養身之術嗎?王超回答說，沒有。只是每于夏秋之交，即在關元穴處用艾火施灸千炷，因此而冬天不怕冷，夏天不怕熱，幾日不食也不會感到饑餓，至今臍下部象火一樣溫暖。你難道沒有聽說過嗎，土成磚，木成炭，千年不朽，皆火之力啊。王超被處死后，刑官令人將其腹暖之處剖開，看見一塊非肉非骨之物，凝然如石，此即長期施灸艾火之故。
所以，《扁鵲心書》中說：“保命之法，灼艾第一。”
涌泉穴
涌泉穴是腎經的一個重要穴位，經常按摩此穴，有增精益髓、補腎壯陽、強盤壯骨之功效。腎是主管生長發育和生殖的重要臟器，腎精充足就能發育正常，耳聰目明，頭腦清醒，思維敏捷，頭發烏亮，性功能強盛。反之，若腎虛精少，則記憶減退，腰膝酸軟，行走艱難，性能力低下，未老先衰。
涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一處，屈趾時凹陷處便是。每晚睡前盤腿而坐，用雙手按摩或屈指點壓雙側涌泉穴，以該穴位達到酸脹感覺為度，每次50至100下。
足三里穴
足三里位于外膝眼下3寸，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴。
足三里穴是胃經的要穴。胃是人體的一個“給養倉庫”，胃部的食物只有及時地消化、分解、吸收，人體的其他器臟才可以得到充足的養分，才能身體健康、精力充沛。所以，胃部消化情況的好壞，對我們來說極為重要。而足三里則能擔此重任。
每晚以指關節按壓足三里，不但能補脾健胃，促使飲食盡快消化吸收，增強人體免疫功能，扶正祛邪，而且還能消除疲勞，恢復體力，使人精神煥發，青春常駐。
合谷穴
合谷穴俗稱“虎口”，位于手背虎口直上一橫指，拇指和食指間肌肉豐厚處;可將一手的拇指橫紋放在另一手的虎口沿上，屈拇指時指端處即為合谷，是著名的止痛要穴。其對感冒、頭痛，眼、耳、鼻、齒、咽喉、頸、肩、臂部病癥及嗅覺不靈、中暑、發熱、痛經等皆有良效。
內關穴
內關穴位于手腕部內側，取穴時，手掌向上，握拳或手掌上抬，使腕部出現兩條筋，內關穴就在其間，腕橫紋以上兩橫指處。經常按壓，可防治心率過速或過緩、心絞痛、心律不齊、高血壓、哮喘、胸痛、胃脘痛等病。
公孫穴
公孫有健脾益胃、通調沖脈、消除痞疾之功。堪稱腳下的第一溫陽大穴。
公孫穴通沖脈，督、任、沖三脈皆起于胞宮，其中，沖任二脈與女子月經、生育有著至關重要的聯系，因沖脈具有含蓄十二經氣血的作用。調理公孫穴，等于是對人身上十二經的氣血進行一次全面疏導，具有行淤止痛之功。
公孫穴在人的足內側緣，第一跖骨基底的前下方。或于第一跖骨基底前下緣，赤白肉際處取穴，距太白穴后1寸。或在第一跖骨基底之前內側下緣凹陷中，赤白肉際處取穴。
平時為調節身體而找公孫穴，沒有必要按照治療用的位置去找，以自己的壓痛為準。一般把公孫穴看做一個區域，在腳拇指跟后，有一塊很大的腳掌骨，在腳內側沿著這個骨頭按壓，壓到最有酸脹或酸痛感覺的那點，就是你自己的公孫穴。
公孫穴可以用灸法，每次15分鐘左右，也能溫補脾陽。灸的時候有個竅門，叫雀啄灸。皮膚感覺有點發燙，馬上拿開，然后再接著熏灸。反復進行，猶如小鳥啄食，可以很好地保護皮膚。
