大暑時節多吃含鉀食物可防身體中暑

　　新華網天津7月22日專電(記者周潤健)23日，傳統二十四節氣中的大暑正式來臨。營養專家提醒說，大暑是一年里最熱的節氣，極端的氣溫對人體的生理和心理會帶來種種不利，甚至還會引發痙攣和中暑等急性病癥。因此，值此時節，為防止中暑，除了要保持樂觀的心境外，公眾還要注意多吃含鉀食物。

　　天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲說，現代醫學臨床觀察到，凡是中暑的病人都有低鉀的現象。因此，大暑時節，為了防止中暑，應當多吃些含鉀豐富的食物，而那些高溫作業人員，更應適當喝些含鉀的飲料。

　　營養專家解釋說，因為鉀是人體不可缺少的微量元素。正常成年人體內約含鉀150克，分布在細胞外和細胞內，以維持神經和肌肉的正常功能。在炎熱的夏季，隨汗排出的除水分和鹽外，還有微量元素鉀。如果體內缺鉀，往往會使人感到倦怠無力，同時會出現代謝紊亂、心率失常和肌肉無力等。

　　李艷玲表示，最好的補鉀方法是，在日常膳食中多吃些含鉀豐富的食物，如大豆、紅豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海帶、山藥、萵苣、紫菜、西瓜、香蕉等。此外，牛奶、鯉魚、鱔魚等食物中也含有一定數量的鉀，應經常食用。另外，炎熱的夏季應多喝茶。茶葉中含鉀豐富，多喝茶既可消暑，又可補鉀，可謂一舉兩得。

　　李艷玲同時提醒說，一旦發生中暑，應立即將患者移至通風處休息，給其喝些淡鹽水、綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。