國際公認六大保健飲料：
1. 綠茶（抗癌）（軟化血管）（飯后用茶葉水簌口，可以防牙齒疾病）
2. 紅葡萄酒（少量）、紅葡萄皮 （延緩衰老，防自由基）（防止心臟病）（防止心臟突然停勃）（早晨不能劇烈運動）
3. 豆漿
4. 酸奶（防止有 害菌，促生有利菌）
5. 骨頭湯（延年益壽）
6. 蘑菇湯（提高抵抗力）
保健食品：
1. 老玉米、玉米粥（防止高血脂）
2. 蕎麥（防止糖尿病）（高纖維，防止胃腸道癌癥）（用淘米水可以洗掉農藥）
3. 薯類（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素）
4. 燕麥（防止糖尿病）
5. 小米（安.眠）（早上玉米 粥、晚上小米粥）
6. 芝麻
7. 豆類（大豆行動計劃：一把蔬菜一把豆、一個雞蛋加點肉）
有害食品：
1. 松花蛋不宜食用，含有鉛
2. 臭豆腐不能常吃
3. 味精不能多用，最好不要用，特別不能加熱；懷孕時候不能多吃，影響下一代
4. 40歲以上不要吃菠菜
5. 方便面不宜食用
6. 葵花子，影響肝功能
7. 豬肝含有膽固醇過高，不宜多吃
8. 烤羊肉串，致癌
9.腌菜，致癌
10. 油條，有害腎臟、腦細胞
容易產生誤解的：
1. 豆漿比牛奶更有利吸收，營養價值不次于牛奶
2. 胡蘿卜美容
3. 苦瓜，防糖尿病
4. 番茄素，番茄加熱后產生番茄素，生番茄沒有番茄素，西紅柿炒雞蛋；抗生殖系統癌、膀胱癌
5. 大蒜素，大蒜切成薄片，空氣中15分鐘才產生大蒜素，不能加熱；抗癌
6. 黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林還好
7. 花生米的紅皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剝皮吃
8. 花粉，消毒、去皮、脫敏，然 后食用，可以延年益壽；用在臉上可以美容，祛除所有斑點、皺紋、痤瘡；食用還可以有利于治療便秘
其他知識：
1. 醫學黃金分割：副食與主食比例6比4，粗食與細食比例6比4，靜與動比例6比4
2. 螺旋藻，1克螺旋藻=1000克各種 蔬菜的總和，營養最均衡，蛋白最高，最優質，所以是太空食品；螺旋藻還有利治療糖尿病）（20世紀與原子能并駕齊驅的發現－－螺旋藻
3. 國際四大殺手：心腦血管疾病、癌癥、糖尿病、高血壓（中國存在第五殺手：肝炎）
4. 電腦輻射、微波爐輻射， 孕婦最好遠離
保健運動－－有氧運動：
1.每天一小時以內，一周 3－5次，強度不可太大，最好的運動為步行、慢跑、騎自行車、游泳等。不可猝停。
2.早晨6點起床最 好，上午9－11點和下午 2－4點開窗最好，空氣質量最好。
3.午休時間為午飯半小時后，午休時間最好為1個小時長。
4.晚上 10－10:30睡覺最好，一個半小時進入深度睡眠，即晚上12點到凌晨3點，此3個小時睡好等于8個小時睡好。
心理：（比以上更重要）
1. 生氣后容易得癌腫瘤。生氣不要超過5分鐘。
2. 躲避、轉移、釋放、升華、自我控制，這樣來避免生氣。
3. 天天有個好心情。
4. 人生不能感覺心理累，你感覺到心理累得話，你應該改變它。
5. 所有動物中，只有人 類有的一種功能是“笑”。
6. 每天大笑三次，每次3分鐘，中間停幾秒鐘。可以防治偏頭疼和后背疼、還可防治便秘。
7. 不經常笑的人一般活不到80歲。
8. 男兒有淚就該彈。
不但要保養好自己，還要告訴父母這些信息 ，孝敬爸媽， 讓他們健康長壽，全家幸福。
