白領養生必做功課
上一篇 /
下一篇 2012-08-08 19:03:20
在養生的路程上,我們要不斷地提醒自己,才不會有行差踏錯的時候,要知道,在這個渾濁的環境中保有一方清靜是多么不容易的事情,所以,我們要加倍珍惜自己現有的健康
身體,才不會出錯。
從中醫學“五臟應四時”理論分析,肝臟外應春天,體陰而用陽,性喜條達(舒暢)主疏泄而惡抑郁,所以肝的生理機能比較旺盛的季節是春天,而中國是肝病的高發國家,因此,春季養肝對于中國人來說特別重要。這個季節若不注意養生,肝木的升發、柔和之性受到影響,氣血運行失常,氣機(功能)逆亂,導致肝臟的功能受到影響,進而誘發或加重肝臟病變。
對于上班族來講,將下面的養肝便利貼剪下來,貼在記事本上,貼在電冰箱上,貼在電腦上……一方面學點養生常識,一方面時刻提醒自己,除了工作,健康也是你生活的一個重要組成部分。
養肝第1貼愛護眼睛
上午9點到單位,打開電腦,直到中午12點,下午,依舊重復著上午的故事,眼睛酸得不行,也不舍得離開座位。難道,您真想讓這雙眼睛就這么陪著您一起見證如此“有意義”的一生嗎?
養肝依據:中醫認為,人的五官與五臟密切相關,具體為目對肝、舌對心、口對脾、鼻對肺、耳對腎。因此,眼睛的健康取決于肝臟,肝血暢旺,眼睛能夠得到滋養。如果過分用眼的話,就會過度消耗肝血,使肝臟不斷地處于緊張的工作中,日積月累,就會影響肝臟的健康。
建議:請將此貼貼在電腦前
自救招數:在電腦前工作20至30分鐘后,最好放松休息一下,可以做一些護眼運動。
閉目放松法:靜心閉目片刻,兩肘支撐在桌子邊沿,以兩掌輕捂雙眼,全身肌肉盡量放松,30秒鐘后,睜眼閃眨多次。每日做3至5次。
按摩眼周穴位法:正視前方,以眼球為中心,將眼睛畫十字,十字正上方眉中央是攢竹穴,十字下方眼下凹陷處是四白穴,十字左面是眼內角為睛明穴,十字右面魚尾眼外角是瞳子髎,經常按揉這四個穴位,直至酸脹,可以加速眼周的血液循環,放松眼部肌肉。通過對眼部周圍穴位的按摩,使眼內氣血通暢,改善神經營養,以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。
遠眺法:每日晨起,在空氣新鮮處閉目,眼球從右到左,再從左到右各轉5次,然后突然睜眼,極目遠眺。
養肝從以下幾個方面進行
1。早睡覺,在23點之前必須入睡,使血液回肝解毒。
2。多吃綠色的食物。青色入肝經,可以
起到養肝護肝的作用。
3。養肝不是一味助長,而是讓肝氣調理順暢。肝臟偏弱,固然可以用酸味飲食來調養,以防情緒過怒損傷臟氣;肝氣過旺根據中醫五行學說會傷害脾臟,影響消化系統,這時可以增加養脾食物,平抑肝火,使各器官達到平衡。
4。保持良好的情緒。“肝在志為怒”,也就是在情志上表現為怒,肝失衡會影響情緒,使人煩躁;反之,情緒煩躁也會影響到肝。
5。不要長時間地在電視、電腦前工作,要適當換個姿勢,按摩按摩眼睛。“肝開竅于目”,眼睛過分疲勞也會影響到肝。
養肝第2貼多動少坐
有位朋友新買了輛車,一天他突然對我說,“我現在上個廁所都想開車去。”聽了可別笑,我們很可能處在“五十步笑百步”的處境中。想想看,你一周運動了幾次?到現在是不是還對每周一次的車輛限行抱怨連天?是不是連上三樓都非得坐電梯不可?
養肝依據:積極從事體育鍛煉是護肝的又一有效方法,因為運動既可削減超標體重,防止肥胖,消除過多脂肪對肝臟的危害,又能促進氣體交換,加快血液循環,保障肝臟得到更多的氧氣與養料。
建議:請將此貼貼在方向盤上。
自救招數:初春的運動不必制定減脂目標,只要將身體舒展開就好。3月最適合的運動是健走。我們坐著時,對氧氣的需要量為每分鐘250立方厘米,如果肌肉長期得到的是這種低限量供給,肌肉力量將下降;而健走時需氧量增至每分鐘1000立方厘米,可以滿足肌肉對氧氣的需要。在早春的陽光下,遠離車流、街道,呼吸草木制造的“鮮氧”,讓腿、背、腹和臀部大肌肉群交替收縮、放松,血液循環和新陳代謝逐步改善,肺臟清洗通暢,更好地為身體供氧。
導入論壇收藏
分享給好友
推薦到圈子
管理
舉報
TAG: 白領養生