經常熬夜的人 熬夜后吃什么好

　　有些朋友因為工作或者生活的原因，不得不經常熬夜，熬夜對身體的壞處，就不多說了，今天主要給大家說說經常熬夜的人，熬夜后吃什么比較好，介紹熬夜后如何養生，減少熬夜后對身體的損害。

　　熬夜影響了各個臟器的修復和排毒，而食物可以養護臟器幫助它們排毒。經常熬夜的人吃黑芝麻黑木耳，可以養護臟器幫助排毒

　　1、熬夜要注重膽的養護

　　多補充水分可以幫助熬夜的人恢復體力，也有利于稀釋膽汁。西紅柿、胡蘿卜、玉米等對膽囊有好處，蘿卜也有利膽的作用。

　　2、熬夜要注重肝臟的養護

　　胡蘿卜、葡萄可以幫助肝臟進行排毒。堅果中核桃仁、開心果能夠疏肝理氣，養護肝臟。大豆和豆制品對肝臟的修復有極好的作用。

　　3、熬夜要注重腎臟的養護

　　多吃板栗可以滋補腎臟。黑米能滋陰補腎，黑豆補腎經，同為黑色的黑芝麻則有補肝腎潤五臟的作用。我們經常食用的黃瓜可以排腎毒。

　　4、熬夜要注重腸道的養護

　　腸道毒素如果排不出去，就會被人體再吸收。蘋果中有果膠成分，能避免食物在腸道腐化。蜂蜜和黑木耳則可以幫助清潔腸道，尤其是黑木耳可以吸附消化道的雜質，促進腸道排毒。

　　養生網小貼士：熬夜時如果想提神，不要喝咖啡，可以喝杯綠茶。胃腸不好的人可以改喝枸杞子泡的茶。熬夜時也可以將木瓜、香蕉、酸奶放在一起榨汁打 碎，或是將蘋果、胡蘿卜打碎后和牛奶混合一起飲用，這樣能夠滋潤腸道，補充身體能量。熬夜前還可以補充維生素B緩解熬夜疲勞，含有維生素B的食物有大豆、 花生、香菇、牛奶、香蕉、糙米。