職場抑郁癥：治好“心的感冒”

　　俗話說“職場如戰場”，現代人的生活步調快，業績考核、人際關系以及工作本身的困難和矛盾，讓很多職場人心生煩悶。最近幾年，隨著工作壓力的不斷增大，有越來越多的職場人士因而患上了各種心理疾病，比方說抑郁癥。抑郁癥目前已成為全球疾病中給人類造成嚴重負擔的位重要疾病，對患者及其家屬造成的痛苦，對社會造成的損失是其他疾病所無法相比的。憂郁癥，也被稱為“心的感冒”，近年來，在高壓力社會中，幾乎已成為最流行的精神文明病，而世界衛生組織將其與癌癥并列為下個世紀，最需要衛教預防，也最盛行的疾病之一。

　　壓力帶來的職場心理問題已經成為現代職場中的普遍現象，這一點職場人和雇主都需要勇敢正視并采取積極措施。就職場人而言，他們一方面盡可能地提高自身工作效率，將工作最大可能地在工作時間內完成;另一方面，他們還要有意識地充分享受生活，在生活中盡量不再考慮工作事宜，使自己能夠得到短暫但完全的放松。

　　在調查中，近五成職場人表示目前自己壓力很大，44.4%的職場人表示壓力處于一般狀態;而只有7%的受訪者表示完全沒有壓力感。而通過自測壓力量表測得的結果卻是：超過六成的職場人承受較大壓力。這與個人認知壓力很大的比例有差距，而這一差距說明：有一部分職場人并未意識到內心承受的壓力狀態已至需要調整的程度。

　　隨著壓力的增大，職場人漸漸忽略了工作與生活的平衡，不得不將更多的時間花在工作上。調查顯示，超過七成職場人表示工作中的壓力已經導致自己有不同程度的抑郁傾向，其中58.2%的人表示自己有輕微抑郁癥狀，13.1%的人有中度抑郁傾向，2%的人表示工作上的壓力已經導致自己嚴重抑郁。

　　壓力帶來的職場心理問題已經成為現代職場中的普遍現象，這一點職場人和雇主都需要勇敢正視并采取積極措施。著名企管專家譚小芳認為，就職場人而言，他們一方面盡可能地提高自身工作效率，將工作最大可能地在工作時間內完成;另一方面，他們還要有意識地充分享受生活，在生活中盡量不再考慮工作事宜，使自己能夠得到短暫但完全的放松。

　　職場抑郁癥不單單會影響到個人的工作效率，導致業績下降等狀況，進而引發惡性循環，一旦你因某個不順而憂郁不振，導致心灰意冷，就會進一步使工作效率下降，于是更多挫敗和失落情事便會接踵而來，如此內外交加，最終，給患者自身的健康造成威脅。以下幾類情況容易引發職場抑郁癥：

　　1、工作狂。你就需要停下來為健康好好打算一下了，不然的話，患上職場憂郁癥是早晚的事。要知道，勞逸結合才是保持良好工作狀態的好方法。

　　2、永遠覺得自己不夠好。首先需要增加自己的自信心，絕對相信自己的實力。

　　3、工作倦怠癥。也許你應該好好放松一下，消除工作倦怠。娛樂方式不重要，最重要的是要保持心情。

　　4、情緒失控。停下來，深呼吸，給自己10秒鐘冷靜下來。

　　5、假想敵。你需要及時地調適自己的心態，不要總找人競爭，也不要把失敗歸結在無辜的同事身上。

　　6、喋喋不休地抱怨。即使你在為工作上的種種問題而惱怒，也不要晝夜抱怨，否則很容易因一時的不如意而患上職場憂郁癥。

　　抑郁癥的促因使多種多樣的，工作壓力只是其中一個原因，有些人具有抑郁性格的特質，比如極端內向、情緒不穩定、敏感、膽小、悲觀等等，這些特質的人在遭遇壓力或者是環境變故時，則很難接受現實，而且一旦進入自己預設的負面心理軌跡，就容易越陷越深，不能自拔。誘發職場抑郁癥的因素具體來說，有如下幾點：

　　誘發因素一，需頻繁調動工作地點及內容的工作，不斷地適應新環境及新同事會造成很大的生活壓力，也很輕易引發職場抑郁癥。

　　誘發因素二，通常來說，從事具有時間壓迫性以及人際競爭性很強的工作，如業務工作，或是定期有業績會報工作的人就很輕易出現職場抑郁癥。

　　誘發因素三，作息時間不正常，如輪班、熬夜、時差多等工作，輕易影響生理時鐘，造成內在失調，相對的出現職場抑郁癥的危險性也會隨著增高很多。