做個聰明女人，吃出健康美麗

　　日常的養生保健、延緩衰老是我關注的重點呢。

　　其實，看看身邊的漂亮女人就可以總結出來：女人要多喝水、多補鐵、多補維生素、多排毒、多休息。

　　1、多喝水。有好多評價每天喝水的指標，有的說八杯水，有的說1200ml，但是受季節變化，出汗或者運動等影響，衡量是否喝足水的指標可以看看如下兩點：1、嘴唇是否干燥;2、小便量。如果嘴唇濕潤不干燥，小便量在1000ml以上，基本上就不缺水了。

　　2、多補鐵。最簡單的就是愛上“紅與黑”。紅色的食品包括：紅棗、紅豆和各種肉類，如果已經貧血了，那么鐵的含量和利用率在動物性食品里面是最高的，一定不能再只吃素了，吃點肉類吧。黑色的食品包括：黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、阿嬌等。現在超市的很多地方都有把上述食品適量研磨做成固元膏的，一位好姐妹就定期做好給我送來，好氣色有她的功勞哦。

　　3、多補維生素。蔬菜水果是女人的最愛，維生素含量高自不必說了，但是到了一定年紀，飲食中的維生素未必能夠充分吸收，可以適當格外吃點維生素片和鈣片，很多品牌的，可以根據自己的情況適當增減。

　　4、多排毒。經歷過懷孕生子過程的女性，大部分都受到便秘的困擾，長期的毒素堆積會讓你氣色差易生病。很多方法都可以解除之：清晨的一杯涼白開空腹喝下，效果很好，也可以加蜂蜜或者加鹽，清腸解便秘;經常喝酸奶，調節腸道菌群;常吃高纖維的粗糧和各種菌類，這些食物纖維含量高，可以稀釋和加速食物中的致癌物質和有毒物質的代謝，保護消化道預防各種腸道腫瘤，也利于增加腸蠕動，解除宿便，減肥的哦。。

　　5、多休息。規律生活、適度運動、保證睡眠很重要，女人的美麗是要養出來的，睡眠質量不保證如何能擁有水嫩肌膚呢?失眠的朋友們可以試試瑜伽，晚上自己做做簡單的動作，調調息，很容易就進入夢鄉了。。

　　天底下沒有不好的食物，只有不好的飲食習慣，對于綜合性價比不高，口味好但營養價值低的食物盡量遠離，至于宵夜等加餐，對于大部分人來說，根本就是肥胖的開始，除非你就是要增肥，那可真是沒有辦法啊!