每天一杯茶一生都不胖 喝茶減肥要牢記4個誤區

　　摘要：有研究發現，每天飲用8克烏龍茶，可使一半肥胖者的體重下降。更深入的研究發現，綠茶和紅茶提取物當中含有一些有效成分，能夠減少食物脂肪的吸收，促進脂肪酸的氧化分解，抑制脂肪合成酶的活性。這些效果，是咖啡因所不能完全替代的。

　　當然，茶的好處，遠不僅限于減肥一項。它還能幫助人體補充水分、清除污染、抵抗輻射、降低血脂、強健骨骼、補充抗氧化成分……如今只要是入口的事情，都要說個誤區之類。那么，關于茶的減肥好處，也不妨談談有關的誤區。

　　誤區一：茶葉越貴，減肥效果越好。

　　既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質，以及其中的咖啡因和茶堿，那么就要選擇這些物質含量高的茶葉，而這些因素和價格無關。

　　誤區二：喝淡茶就能對減肥有幫助。

　　任何活性物質，都需要足夠的劑量才能發揮健康效應。在減肥有效的研究當中，每天的茶多酚的數量在90～690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶，是起不了減肥作用的。

　　誤區三：喝茶減肥效果可以長期維持。

　　飲茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果。一旦停止飲茶，體重很可能會回復。

　　誤區四：晚上大量飲茶，以少睡覺的方式來減肥。

　　對于咖啡因敏感的人來說，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。如下午5點以后飲茶，有可能造成晚上失眠，而減少睡眠并不能改善減肥效果，還會升高血糖，提高促進食欲的激素水平，所以是得不償失的事情。

　　當然，如果不需要減肥，特別是少年兒童，則以控制咖啡因的數量為好。提倡飲用淡茶，對大多數人來說，仍是有益健康的提法。