春天氣息漸濃 如何正確養生防百病

　　近日，我國大部天空晴朗，氣溫回升。一年中最美好的季節——春天，逐漸向我們走來。然而春季的天氣變化也是最為反復無常，容易使人出現種種不適癥狀，患上種種疾病，因此也被稱作是“百草發芽，百病發作”的季節。那么，如何才能防病健體，百病不發，盡情享受大自然賜給的明媚春光呢?

　　春日防病應該適當“春捂”

　　中醫講究春生、夏長、秋收、冬藏。春季乍暖還寒，天氣多變，要保暖防寒，不使陽氣受遏。“春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健經驗。因為春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們穿著冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調節體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等病的發生。

　　中醫專家介紹，“春捂”也就是著重于保暖，而“春捂”的時期應該是在早春，一般從三月初到四月中旬。“捂”的程度也應當因人而異，根據自身的身體素質決定增減衣物。不過，也并不是捂得越多越好。如果衣物穿得過多，捂得過厚、過緊，不僅不利于肌體御寒，而且還會限制活動。

　　春日食補應以性味甘平的食品為主

　　唐代醫家孫思邈說：“春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。”明代高濂《遵生八箋》中也記載：“當春之時，食味宜減酸增甘，以養脾氣。”意思是說：春季肝旺之時，要少食酸性食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。此時可以多食一些性味甘平的食品。所以，春令時節可以多食以下食物：

　　1、山藥：“溫補而不驟，微香而不燥”，具有健脾補胃，補虛弱的作用。

　　2、春筍：除了富含蛋白質外，還含有豐富的礦物質，如鈣、磷、鐵和多種維生素。鮮食尤佳。

　　3、豌豆苗：時令性蔬菜，對高血壓、糖尿病患者來說，榨取鮮汁飲用，最為適宜。

　　4、韭菜：溫中行氣，溫腎暖陽。對腰膝酸軟、陽痿、遺精有較好的功效。韭菜溫而益人，以初春早韭和即將下市的韭菜最好。

　　5、香椿葉：具有消風、解毒、健胃理氣之功。春令時菜，食其嫩葉，入饌甚香，常作涼拌豆腐、炒雞蛋食用。然而香椿葉又是“發物”，有宿疾者勿食。

　　其他如扁豆、菠菜、菜花、芫荽、大棗、蜂蜜、豆、奶制品，禽蛋、瘦肉及水果均適宜春季食用。

　　春日需重養陽養肝

　　春天為陽氣升發、萬物萌生的季節，此時身體新陳代謝旺盛，陽氣升發，與春天的陽氣相應，故歷代養生家提出了“春宜養陽”之說。

　　中醫學認為，春天養陽重在養肝。在五行學說中肝屬木，與春相應，主升發，喜條達疏瀉而惡抑郁。養肝首先必須要調適情緒。現代醫學研究證明，不良的情緒往往會導致神經、內分泌功能紊亂，免疫功能下降，易引發精神病、肝病、心血管病，感染性疾病，甚至癌癥。因此春天務必注重情志養生，保持樂觀開朗豁達的情緒，以使肝氣順暢，達到防病保健的作用。

　　另外，春天萬木生長旺盛，正是采納自然之氣養陽好時機。而“動”為養陽的重要一環。在春天時候，盡量早睡早起到郊外踏青，享受森林浴。森林中生長著大量的綠色植物，有利于人的精神放松，消除人的視覺疲勞，聽聽烏語、聞聞花香，呼吸一下森林中的新鮮空氣，自然能夠產生愉快舒暢的情緒，或者到森林中做做體操，打打太極拳，舒展全身的筋骨和肌肉，如此融入心融入人自然中，正符合春日養陽的哲理。