六大飲食法讓你不再掉發
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下一篇 2011-05-24 18:08:50
平時要注意勞逸結合，起居要有規律。適當進行戶外活動，愉快的心情有助于毛發生長。毛發生長有一定的周期，一般需要兩三個月才能張出頭皮。因此，內服外用生發藥時，要照醫囑長期使用。此外，還可以按摩和梳理頭皮促進血液循環和毛發生長。飲食上，應多吃新鮮水果、蔬菜。要避免過多洗頭，不要使用刺激性洗發劑。必要時，可用假發掩飾脫發。
醫學專家指出，女性出現脫發后，除了通過中西藥物進行治療外，如下食物療法也可以使禿發再生：
1、補充鐵質――根據科學家研究，脫發婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白――研究發現，脫發者的頭發中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
3、多吃蔬菜和水果――婦女容易脫發的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。
4、補碘――女性頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利于頭發健美。脫發女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5、補充維生素E――因為維生素E可以抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
6、補充類粘蛋白和骨膠質――可多吃牛骨湯、排骨湯等。
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