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辦公室里做的操
關鍵詞： 辦公室 操來源： 互聯網
1、辦公桌前
受力點：肩、頸、胸、背。
緩解法：預備：在椅上坐直，下頜微抬，肩與臀垂直，雙眼直視前方。
開始：雙手舉過頭，雙臂微屈，手指交叉，掌心向下。脊背略弓，深呼吸，直到胸腔和肩都有擴張感（注意肩不要動，頭不要向后仰）。手臂伸展，使手肘在耳后得到拉伸。
2.通話之后
受力點：頸部。
緩解法：預備：掛好電話，站好。
開始：把拿過電話的手在手背放在腰部，手肘向后伸展。頭向反方向偏，用另一只手撐住頭（保持雙肩下垂）。
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