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    睡懶覺的六個弊端

    關鍵詞: 睡懶覺 弊端來源: 互聯網

      當今生活里,不少人認為:處于發育期的青少年睡眠充足,有益于臟器的發育及身心健康,機體的生物活力會增強,人會長得更高更結實。其實,一個正常的青少年,有7~8小時的良好睡眠足矣。經常賴床遲起(指超過10小時),非但不會增添精神,而且常常會造成以下六種“并發癥”。

      一、肥胖:時常賴床貪睡,又不注意合理飲食(攝入多量的肉食和甜食),加上不愛運動,三管齊下,能量的儲備大于消耗,以脂肪的形式堆積于皮下。只需一年半左右時間,你就會發現自己成了一個小胖子。增加了心臟負擔和患病的機會。

      二、手淫:青少年的手淫,往往發生在思想意識最松懈的時候。早晨似醒非醒的檬攏狀態,醒后賴床不起,最容易產生手淫欲望,尤其是后者躺在溫暖舒適的被窩里,大腦又末完全清醒,常常會產生豐富的性想象,以致促發性興奮而造成手淫,影響正常學習和生活。

      三、破壞生物鐘效應:如果平時生活較有規律,逢節假日卻睡懶覺,就會擾亂體內生物鐘的時序使激素水平出現異常波動,結果白天激素水平上不去,夜間激素水平降不下,節假日后夜間睡不著,白天心緒不悅,疲倦,打呵欠等,所以必須注意睡眠的均衡,保持良好的生活規律。    四、影響胃腸道消化功能:一般來說,一頓適中的晚餐,到次晨7時左右基本消化殆盡。此刻,胃腸按照機體的“饑餓”信息開始活動起來,準備接納和消化新的食物,可是賴床者因為舒適睡意湮沒了食欲,寧可讓肚子空著也不愿起床進餐。長此以往,由于胃腸經常發生饑餓性蠕動,粘膜的完整性可遭到破壞,很容易發生胃炎、潰瘍和消化吸收功能不良等疾病。

      五、肌張力低下:機體經過一夜的休息,早晨時肌肉和骨關節通常變得較為松緩。如果醒后立即起床活動,一方面可使肌組織張力增高,以適應日間的活動。另一方面,通過活動,肌肉的血液供應增加,將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出。這樣有利于肌體纖維增粗、變韌。只顧賴床的人,因肌組織錯過了活動良機,動與靜不平衡,起床后時常會感到腿軟、腰骶不適、肢體無力。不明白其中道理的人,還以為是沒睡好,為第二天的懶覺又做好打算,形成惡性循環。有運動學專家作過對比,遲起床的青少年,其肌張力每每低于一般人,換言之,賴床者的肌肉爆發力不足,動作反應遲緩。

      六、對呼吸道的“危害”:臥室的空氣在早晨最污濁,如果從局部取樣檢驗的話你會嚇一跳,空氣中含有大量細菌、霉變和發酵顆粒,二氧化碳水氣和灰塵等物。難怪那些閉窗貪睡的人經常會有感冒、咳嗽、咽喉癢及頭昏腦脹等。此外,高濃度的二氧化碳的“毒”,記憶力和聽力可能會下降。縱觀上述幾點,足見睡懶覺是“危害”自己身心的一種不科學的生活方式,它消磨光陰、浪費了清晨寶貴的健身和學習時間,實在是阻礙青少年各方面良性發展的一塊“絆腳石”。

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