如何戒煙

中國的男性吸煙率居世界之首。目前，中國約有三分之二的成年男性和一小部分婦女吸煙，共有煙民 3200 萬。如果僅僅把工作重點放在防止中國的青年人開始吸煙，那就不會對現在已吸煙者有作用，而有一半的現吸煙者 ( 大約 1600 萬人 ) 會因吸煙而死亡。因此，鼓勵現吸煙者戒煙也是相當重要的。

研究顯示，雖然戒煙后有些損害可能會持續存在，但是即使是煙齡超過 30 年的吸煙者，吸煙造成的主要危險也會降低。

即使僅僅戒煙一天，戒煙給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒煙 1 年，冠心病的超額危險性比繼續吸煙者下降一半。

戒煙 5 年— 15 年后，中風的危險性降到從不吸煙者水平。

戒煙 10 年，患肺癌的危險性比繼續吸煙者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。

戒煙 15 年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水平。因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙。

吸煙者戒煙要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒煙，準備戒煙，采取戒煙行動，維持戒煙狀態或復吸。許多人在徹底戒煙之前可能會反復重復以上過程，但也有一些人反映他們發現戒煙比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。

目前有一些幫助戒煙的方法。由醫師提供的社會支持；技能培訓；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及藥物治療等都是有效的戒煙治療方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。由于戒煙門診覆蓋的人群有限，不符合成本效益，所以在中國不應把它作為主要措施。而應該把大眾傳媒方法和發動衛生專業人員參與宣傳控煙知識作為戒煙的主要手段。

多數吸煙者產生煙草依賴，當他們嘗試戒煙時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能 集中，煩躁不安等戒斷癥狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經濟有效的治療方法，它通過減輕煙癮，可以使戒煙率提高一倍多。其效果已經通過簡短干預和作為非處方藥銷售以及戒煙專科門診得到證實。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒煙的公共衛生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數煙民戒煙的目的。

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